Warum Konsequenz Intensität jedes Mal schlägt
Die meisten scheitern nicht, weil der Plan falsch war — sondern weil sie nicht dranbleiben konnten. Was mich 30 Jahre Coaching über Konsequenz gelehrt haben.
By Andy Torres
Der Zwei-Wochen-Test
Wenn ein neuer Klient mir sagt, er will "voll reingehen", stelle ich ihm eine Frage: Kannst du das zwei Wochen am Stück durchziehen, ohne zu brechen?
Ist die Antwort etwas anderes als ein selbstbewusstes Ja, ist der Plan zu aggressiv. Wir nehmen ihn zurück.
Was ich tatsächlich funktionieren sehe
In dreißig Jahren auf der Trainingsfläche habe ich zwei Arten von Klienten gesehen. Die einen geben drei Wochen Vollgas, haben einen schlechten Tag und verschwinden. Die anderen tauchen vier Mal pro Woche auf, jede Woche, ohne die Serie zu reißen.
Rate mal, wer ein Jahr später nicht wiederzuerkennen ist.
Der Zinseszins, über den keiner spricht
Drei gute Workouts pro Woche. Ungefähr das gleiche Essen in ungefähr den richtigen Mengen. Acht Stunden Schlaf, wenn du sie kriegen kannst. 52 Wochen lang wiederholen.
Das ist das ganze Programm. Alles andere — Supplements, Trend-Splits, "Hacks" — ist Rundungsfehler gegenüber dem, was im Kalender steht.
Was du diese Woche tun kannst
Wähle eine Anzahl Trainings pro Woche, die du auch in deiner schlechtesten Woche schaffst — nicht in deiner besten. Und zieh es durch. Sind drei zu viel, mach zwei. Sind zwei zu viel, mach eines — aber jede Woche.
Der Plan, dem du folgen kannst, schlägt den Plan, dem du nicht folgen kannst. Jedes Mal.