Бесплатные ресурсы
Инструменты, руководства и калькуляторы
Растущая библиотека бесплатных материалов, которые Энди собрал или проверил для клиентов за годы. Бери, что помогает, остальное игнорируй.
Фитнес-«ресурсов» в интернете хватает. Большинство — переупакованные версии одних и тех же пяти статей, оптимизированные под рекламу, а не под человека, который их читает. Эта страница — намеренно короткий список: только инструменты и материалы, которые Энди сам отправляет клиентам коучинга, когда вопрос имеет чистый внешний ответ.
Здесь ты найдёшь научно обоснованный калькулятор белка, базовый чек-лист активности и небольшую подборку дополнительных ссылок, прошедших проверку. Всё ссылается наружу честно — без email-стен, без воронки апселла. Если думаешь, что какого-то ресурса не хватает: критерий Энди — «порекомендовал бы я это платному клиенту?», а не «принесёт ли это трафик?»
- calculator
Дневная норма белка — независимый калькулятор
Рецензируемый источник о том, как рассчитать норму белка под твои цели. Энди использует те же цифры в коучинге.
- checklist
Твоя первая неделя — минимально жизнеспособный чек-лист
Базовые рекомендации ВОЗ по физической активности. Минимум, ниже которого никакая программа не спасёт.