Статьи
Заметки за 30 лет в зале
Подробные честные тексты про тренировки, питание и установки, которые реально двигают клиентов вперёд. От чемпиона NABBA Mr UK 1998 Энди Торреса — без воды, без модных тенденций, только то, что работает.
- ATtraining·1 мая 2026 г.
Пять движений, а не пятьдесят: как реально построить тело
Зайди в любой зал и посмотри, что делают люди. Большинство — не то. От чемпиона NABBA Mr UK с 30 годами коучинга: пять паттернов, которые построили всех атлетов, что я когда-либо готовил к сцене.
- ATnutrition·15 апреля 2026 г.
Норма белка, которую пропускают 90 % новичков
Когда я открываю дневник питания нового клиента, я смотрю в первую очередь на одно число. В девяти случаях из десяти оно слишком низкое — и его коррекция меняет всё. Три десятилетия коучинга, пояс чемпиона Mr UK и реально работающая математика белка.
- ATmindset·1 апреля 2026 г.
Почему последовательность всегда побеждает интенсивность
Большинство срывается не потому, что план был плохим, а потому, что не смогли его придерживаться. Три десятилетия коучинга, пояс чемпиона Mr UK и тренировочный журнал Temple Gym — вот как реально выглядит держаться неделю за неделей.