Статьи
Заметки за 30 лет в зале
Короткие честные тексты про тренировки, питание и установки, которые реально двигают клиентов вперёд. Без воды, без модных тенденций — только то, что работает.
- ATtraining·1 мая 2026 г.
Пять движений, а не пятьдесят: как реально построить тело
Зайди в любой зал и посмотри, что делают люди. Большинство — не то. Вот пять паттернов, которые построили всех чемпионов, что я когда-либо тренировал.
- ATnutrition·15 апреля 2026 г.
Норма белка, которую пропускают 90 % новичков
Когда я открываю дневник питания нового клиента, я смотрю в первую очередь на одно число. В девяти случаях из десяти оно слишком низкое — и его коррекция меняет всё.
- ATmindset·1 апреля 2026 г.
Почему последовательность всегда побеждает интенсивность
Большинство срывается не потому, что план был плохим, а потому, что не смогли его придерживаться. Чему меня научили 30 лет коучинга про регулярность.