Γιατί η συνέπεια νικά την ένταση κάθε φορά
Οι περισσότεροι αποτυγχάνουν όχι επειδή το πλάνο ήταν λάθος, αλλά επειδή δεν μπόρεσαν να μείνουν σ' αυτό. Τι μου έμαθαν 30 χρόνια coaching για τη συνέπεια.
By Andy Torres
Το τεστ των δύο εβδομάδων
Όταν ένας νέος πελάτης μου λέει ότι θέλει να «δώσει τα πάντα», του κάνω μία ερώτηση: μπορείς να το κάνεις αυτό δύο εβδομάδες σερί χωρίς να σπάσεις;
Αν η απάντηση είναι οτιδήποτε εκτός από ένα σίγουρο ναι, το πλάνο είναι πολύ επιθετικό. Το μαζεύουμε.
Τι έχω δει πραγματικά να δουλεύει
Τριάντα χρόνια στο πάτωμα, έχω δει δύο τύπους πελατών. Οι πρώτοι πατάνε γκάζι για τρεις εβδομάδες, πέφτουν σε μία κακή μέρα και εξαφανίζονται. Οι δεύτεροι έρχονται τέσσερις φορές την εβδομάδα, κάθε εβδομάδα, και δεν σπάνε το σερί.
Μάντεψε ποιον δεν αναγνωρίζεις έναν χρόνο μετά.
Ο ανατοκισμός που κανείς δεν συζητάει
Τρεις καλές προπονήσεις την εβδομάδα. Περίπου το ίδιο φαγητό στις περίπου σωστές ποσότητες. Οκτώ ώρες ύπνου όταν μπορείς. Επανάληψη για 52 εβδομάδες.
Αυτό είναι όλο το πρόγραμμα. Όλα τα άλλα — συμπληρώματα, μόδες, «κόλπα» — είναι σφάλμα στρογγυλοποίησης σε σχέση με αυτό που μπαίνει στο ημερολόγιό σου.
Τι να κάνεις αυτή την εβδομάδα
Διάλεξε έναν αριθμό προπονήσεων που μπορείς να βγάλεις στη χειρότερη εβδομάδα σου, όχι στην καλύτερη. Και βγάλ' τον. Αν τρεις είναι πολλές, κάνε δύο. Αν δύο είναι πολλές, κάνε μία — αλλά κάθε εβδομάδα.
Το πλάνο που μπορείς να ακολουθήσεις νικά το πλάνο που δεν μπορείς. Κάθε φορά.