Δωρεάν πόροι
Εργαλεία, οδηγοί και υπολογιστές
Μια συνεχώς αναπτυσσόμενη βιβλιοθήκη δωρεάν πόρων που ο Andy έχει χτίσει ή ελέγξει για πελάτες με τα χρόνια. Πάρε ό,τι βοηθάει, αγνόησε τα υπόλοιπα.
- guide
5 Θεμέλια της Διαρκούς Μεταμόρφωσης (PDF)
Ο σύντομος οδηγός του Andy — 30 χρόνια coaching συμπυκνωμένα στις πέντε αρχές χωρίς διαπραγμάτευση που ακολουθεί κάθε επιτυχημένος πελάτης.
- calculator
Ημερήσιος στόχος πρωτεΐνης — ανεξάρτητος υπολογιστής
Μια peer-reviewed πηγή που εξηγεί πώς να υπολογίσεις τον σωστό στόχο πρωτεΐνης για τους στόχους σου. Ο Andy χρησιμοποιεί τους ίδιους αριθμούς στο coaching.
- checklist
Η πρώτη σου εβδομάδα — checklist ελάχιστης βιωσιμότητας
Η βασική σύσταση του ΠΟΥ για σωματική δραστηριότητα. Το πάτωμα κάτω από όλα τα άλλα. Αν δεν φτάσεις ούτε αυτό, κανένα πρόγραμμα δεν θα σε σώσει.