Δωρεάν πόροι
Εργαλεία, οδηγοί και υπολογιστές
Μια συνεχώς αναπτυσσόμενη βιβλιοθήκη δωρεάν πόρων που ο Andy έχει χτίσει ή ελέγξει για πελάτες με τα χρόνια. Πάρε ό,τι βοηθάει, αγνόησε τα υπόλοιπα.
Δεν λείπουν οι "πόροι" fitness στο διαδίκτυο. Οι περισσότεροι είναι ανασυσκευασμένες εκδόσεις των ίδιων πέντε άρθρων, βελτιστοποιημένες για διαφημίσεις και όχι για το άτομο που τα διαβάζει. Αυτή η σελίδα είναι μια σκόπιμα σύντομη λίστα — μόνο εργαλεία και αναφορές που ο Andy στέλνει ο ίδιος στους πελάτες coaching όταν προκύπτει ερώτηση με καθαρή εξωτερική απάντηση.
Θα βρεις έναν υπολογιστή πρωτεΐνης βασισμένο σε στοιχεία, μια λίστα ελέγχου βασικής δραστηριότητας και λίγες ακόμη αναφορές που περνούν τη γραμμή. Όλα συνδέονται προς τα έξω καθαρά — χωρίς email gate, χωρίς upsell. Αν λείπει κάτι που νομίζεις ότι έπρεπε να υπάρχει, το κριτήριο του Andy είναι: "θα το συνιστούσα σε έναν πληρώνοντα πελάτη;" — όχι "θα φέρει επισκεψιμότητα;"
- calculator
Ημερήσιος στόχος πρωτεΐνης — ανεξάρτητος υπολογιστής
Μια peer-reviewed πηγή που εξηγεί πώς να υπολογίσεις τον σωστό στόχο πρωτεΐνης για τους στόχους σου. Ο Andy χρησιμοποιεί τους ίδιους αριθμούς στο coaching.
- checklist
Η πρώτη σου εβδομάδα — checklist ελάχιστης βιωσιμότητας
Η βασική σύσταση του ΠΟΥ για σωματική δραστηριότητα. Το πάτωμα κάτω από όλα τα άλλα. Αν δεν φτάσεις ούτε αυτό, κανένα πρόγραμμα δεν θα σε σώσει.