Άρθρα
Σημειώσεις από 30 χρόνια στο πάτωμα
Εκτενή, ειλικρινή κείμενα για προπόνηση, διατροφή και τη νοοτροπία που πραγματικά οδηγεί τους πελάτες μπροστά. Γραμμένα από τον Πρωταθλητή NABBA Mr UK 1998 Andy Torres — χωρίς φλυαρία, χωρίς μόδες, μόνο ό,τι δουλεύει.
- ATtraining·1 Μαΐου 2026
Πέντε κινήσεις, όχι πενήντα: πώς να χτίσεις πραγματικά ένα σώμα
Μπες σε οποιοδήποτε γυμναστήριο και κοίτα τι κάνουν οι άνθρωποι. Οι περισσότεροι κάνουν το λάθος πράγμα. Από έναν Πρωταθλητή NABBA Mr UK με 30 χρόνια coaching: τα πέντε μοτίβα που έχτισαν κάθε αθλητή που έχω προετοιμάσει για τη σκηνή.
- ATnutrition·15 Απριλίου 2026
Η ποσότητα πρωτεΐνης που χάνουν 9 στους 10 νέους πελάτες
Όταν ανοίγω το ημερολόγιο διατροφής ενός νέου πελάτη, το πρώτο που κοιτάω είναι έναν αριθμό. Εννιά στις δέκα φορές είναι χαμηλά — και η διόρθωσή του αλλάζει τα πάντα. Τρεις δεκαετίες coaching, μια ζώνη Πρωταθλητή Mr UK και τα μαθηματικά πρωτεΐνης που πραγματικά δουλεύουν.
- ATmindset·1 Απριλίου 2026
Γιατί η συνέπεια νικά την ένταση κάθε φορά
Οι περισσότεροι αποτυγχάνουν όχι επειδή το πλάνο ήταν λάθος, αλλά επειδή δεν μπόρεσαν να μείνουν σ' αυτό. Τρεις δεκαετίες coaching, μια ζώνη Πρωταθλητή Mr UK και ένα ημερολόγιο προπόνησης Temple Gym — έτσι μοιάζει πραγματικά η συνέπεια.