Άρθρα
Σημειώσεις από 30 χρόνια στο πάτωμα
Σύντομα, ειλικρινή κείμενα για προπόνηση, διατροφή και τη νοοτροπία που πραγματικά οδηγεί τους πελάτες μπροστά. Χωρίς φλυαρία, χωρίς μόδες — μόνο ό,τι δουλεύει.
- ATtraining·1 Μαΐου 2026
Πέντε κινήσεις, όχι πενήντα: πώς να χτίσεις πραγματικά ένα σώμα
Μπες σε οποιοδήποτε γυμναστήριο και κοίτα τι κάνουν οι άνθρωποι. Οι περισσότεροι κάνουν το λάθος πράγμα. Ορίστε τα πέντε μοτίβα που έχτισαν κάθε πρωταθλητή που έχω προπονήσει.
- ATnutrition·15 Απριλίου 2026
Η ποσότητα πρωτεΐνης που χάνουν 9 στους 10 νέους πελάτες
Όταν ανοίγω το ημερολόγιο διατροφής ενός νέου πελάτη, το πρώτο που κοιτάω είναι έναν αριθμό. Εννιά στις δέκα φορές είναι χαμηλά — και η διόρθωσή του αλλάζει τα πάντα.
- ATmindset·1 Απριλίου 2026
Γιατί η συνέπεια νικά την ένταση κάθε φορά
Οι περισσότεροι αποτυγχάνουν όχι επειδή το πλάνο ήταν λάθος, αλλά επειδή δεν μπόρεσαν να μείνουν σ' αυτό. Τι μου έμαθαν 30 χρόνια coaching για τη συνέπεια.